セロトニンを増やすサプリメントはどんな?

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セロトニンを増やすサプリメントはどんな?

セロトニンは不足すると、ストレスが増えたり気分がスッキリしなかったりと心が不安定になる能性があることが分かりました。
家事や育児に追われる働くママや、多忙な日々を送るサラリーマンにおいては、セロトニンが不足する可能性があります。

 

太陽の光を浴びず、運動不足にもなり仕事のストレスがたまるなどの日々が続くと、うつ的な症状を誰しも発症してしまう可能性が潜んでいます。

 

うつ病になる前の予防策としても、セロトニンを増やすサプリメントを摂取してみてはいかがでしょうか。
そんな方にはサプリメントを摂取してみるのもいいでしょう。

 

セロトニンには心のバランスを整える効果があり、そのためにはウォーキングを行う、マグロやカツオなどの赤身から摂取することでセロトニンを増やすことは可能です。
とはいえ、毎日ウォーキングやマグロを食べることは簡単なことではありません。

 

サプリメントでセロトニンを摂取できればラクですが、そんなサプリメントはあるのでしょうか?

 

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セロトニンを増やすサプリメントについて

結論から申し上げると、セロトニンはサプリメントで増やすことができます。
サプリメントであれば無理なく続けられるので、オススメです。

 

インターネットでも手軽に変えますし、金額も800円台くらいから販売されています。

 

セロトニンを増やすサプリメントはいろいろありますが、代表的なサプリを挙げるとセントジョーンズワート5-HTP(5ハイドロキシトリプトファン)があります。

 

セントジョーンズワートはいわゆるハーブですが、これはうつ的な症状を改善する効果があることが発見され、最近、認知度が高まってきました。
あの有名なDHCメーカーも販売しています。

 

一般的に知れ渡っているのは、DHCのセントジョーンズワートサプリメントでしょう。
このサプリメントの作用は、睡眠をきちんと取れるようになったり、気持ちを落ちつけたりなど、忙しいサラリーマンの方へオススメです。

 

一方、5-HTPというのはトリプトファンというアミノ酸で、脳内でセロトニンやメラトニンを作る材料となるものです。
体内で作ることができないアミノ酸ですので、普段の食事生活から摂ったりサプリメントを摂る必要があります。
この5-HTPですが、食欲抑制や不眠症の治療にも使われており、アメリカにおいては抗うつ剤の代わりとして人気が出ています。

 

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サプリメントの副作用は?

こられのサプリメントでセロトニンを増やし、うつ的な症状を改善すると言われていますが、うつ病の症状がある方はセロトニンを過剰に摂取しようと意識しすぎてしまい、それがストレスになることもあります。
そのストレスが、逆効果となり結果的に活性酸素などを生み、細胞の代謝の流れを阻害してしまうので十分な注意が必要です。

 

サプリメントは医薬品ではないため購入しやすいのですが、服用する際には過剰摂取を避けるなど多少の注意を払うようにしましょう。
1日目安量を遵守すれば、そのストレスを感じることもなく手軽にセロトニンを増やすことができます。

 

うつ的な症状をお持ちの方にもサプリメントで増やす方法を検討されてみてはどうでしょうか?

 

その他には、メラトニンもぜひ摂りたいものです。
メラトニンは睡眠を取れるようにするサプリメントです。

 

セロトニンもメラトニンの2種類のサプリメントの共通点は、ずばり睡眠です!
毎日睡眠がきちんと取れていないと気持ちが落ち着かず、イライラするなど精神的に良くない日が続くのです。
精神安定剤とは言いませんが、やはりゆっくり過ごす気持ちになることが良いのです。

 

現代社会においてサプリメントの摂取は当たり前かもしれませんが、場合によっては効果の出ない場合もあります。
医師の診断を仰ぐことも大切ですし、処方される薬には副作用が出るものもありますが、患者の健康状態を把握した上で処方するので安心できると思います。

 

もしもサプリメントの摂取を検討する場合は、まず自分の健康状態を確認してから摂取するようにしてください。

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