バナナでセロトニンを増やす?

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バナナでセロトニンを増やす?

バナナでセロトニンを増やす?

バナナでセロトニンを増やすと聞いて、えっと思う人はいませんか?
セロトニンにはバナナ、大豆、チーズが良いとされています。
これは、セロトニンの原料であるトリプトファンが必要とされるからです。

 

トリプトファンは、必須アミノ酸の牛乳などから発見されたもので、これが体内に入ることによってセロトニンに変化します。

 

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バナナは非常に理想的!

それでは、牛乳を飲んでいればセロトニンは増えるからバナナは関係ないように思えますが、実は違います。
牛乳だけでは効果が少ないのです。
ここで、必要な物質がビタミンB6です。

 

牛乳とビタミンB6が結びつくことによってトリプトファンが全快になるのです。
それではビタミンB6をどのように摂取するかというと、そこでバナナなのです。

 

バナナには、トリプトファンやビタミンB6が豊富に含まれているのです。
必須アミノ酸とビタミンB6がたくさん含まれているバナナが一緒になることでセロトニンを発生しているのです。

 

このようなことがあるから、セロトニンを増やすにはバナナがとても効率が良いことが分かりますね。
また脳のエネルギー源であるブドウ糖を補給するのに欠かせない糖類もバナナに含まれています。

 

バナナには食物繊維も豊富に含まれているので、バランス良く摂取することによって毎日の健康作りにもとても良いです。
それからバナナミルクとして牛乳の中にバナナを入れると一番簡単に摂取することができますね。

 

牛乳とバナナは、相性が良いので好きな人は、セロトニンはいつも全快です!

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