現代人に多い慢性的なセロトニン不足

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現代人に多い慢性的なセロトニン不足

規則正しい生活を送っていますか?
現代人は、どうも早寝早起きをする習慣ができていない人がたくさんいらっしゃいます。

 

おそらく現代人の多くは、以下の項目の通り感じているかもしれません。

偏った食生活
不規則な生活
睡眠不足
運動不足

 

いかがですか?
少なくとも1個以上は、上述した項目に当てはまっていませんか?
ほとんどが当てはまると思います。

 

つまり、現代人は子供から大人までセロトニンが不足している方が多いのです。
高齢者でも、身体機能の低下もセロトニン不足につながると言われています。

 

椅子に座るだけのデスクワーク中心の人は、2時間ほどセロトニンの分泌量が減ってきます。
子供たちは室内で長時間テレビ鑑賞やゲームをすることが多く、セロトニン不足でキレる子供が増えているのです。

 

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基本は生活習慣の改善!

セロトニンを増やすには、まず生活習慣の改善を図ることが大切です。
早寝早起きという習慣も大切ですが、セロトニンを増やすために必要な条件があります。

 

それは、次の3点です。

太陽の光
リズム運動
呼吸

 

この3点がセロトニンを増やす上で大切な要素です。

 

先ほどじっと座っていると2時間ほどセロトニンが減っていくとお話ししましたが、小学生たちは授業の合間にある休み時間や昼休みなど、2時間おきにカラダを動かしているのは理にかなっているのです。

 

だから休み時間などに外で活発に運動していると、セロトニンが活性化します。

 

ただ会社員は小学生たちのようには行きませんよね?
可能であれば一度リズム運動や呼吸法でセロトニンを活性化するといいでしょう。

 

もしくは昼休みを有効に活用してランチを食べに行くがてら散歩やエクササイズなどの軽めに行なえる運動をするのもいいかもしれません。

 

慢性的なセロトニン不足にならないように、日頃からの生活習慣を振り返ってみませんか?

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