生活習慣の改善から

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生活習慣の改善から

ここでは、生活習慣の改善によって、セロトニンを増やす方法を紹介しています。

 

ライフスタイルを見直すことによって、セロトニンを増やすことがありますので、ご参考になれば幸いです。

生活習慣の改善から記事一覧

規則正しい生活を送っていますか?現代人は、どうも早寝早起きをする習慣ができていない人がたくさんいらっしゃいます。おそらく現代人の多くは、以下の項目の通り感じているかもしれません。偏った食生活不規則な生活睡眠不足運動不足いかがですか?少なくとも1個以上は、上述した項目に当てはまっていませんか?ほとんどが当てはまると思います。つまり、現代人は子供から大人までセロトニンが不足している方が多いのです。高齢...

セロトニンを増やすには、朝のごはんをよく噛むことです。噛んでいないのなら、今日からご飯をよく噛むことを意識してみましょう。というのは、よく噛むことでセロトニンが活性化するからです。ごはんの内容ですが、セロトニンの原料であるトリプトファンが多く含む食品を増やして摂るようにしましょう。ここでは、セロトニン原料を摂取するのに良い食品について説明しています。トリプトファンとは?トリプトファンというアミノ酸...

熟睡できていますか?睡眠の質が悪いとセロトニンが減少し、翌朝に起きると何となく疲労感があったりイライラしたりすることもあります。睡眠障害にはうつ症状と関連があるのをご存知ですか?うつ病の主な症状には、倦怠感や疲労感、ヤル気がでない、頭痛などいろいろありますが、全て共通する症状として睡眠障害が挙げられています。ここでは。セロトニンと睡眠の関係について説明しています。なぜ睡眠が大切?うつ改善のために光...

バナナでセロトニンを増やすと聞いて、えっと思う人はいませんか?セロトニンにはバナナ、大豆、チーズが良いとされています。これは、セロトニンの原料であるトリプトファンが必要とされるからです。トリプトファンは、必須アミノ酸の牛乳などから発見されたもので、これが体内に入ることによってセロトニンに変化します。バナナは非常に理想的!それでは、牛乳を飲んでいればセロトニンは増えるからバナナは関係ないように思えま...

便秘に悩む女性はたくさんいらっしゃいますよね?女性と便秘って切っても切れない深い関係があるといってもいいくらいに…。その改善のために漢方を摂ったり、食習慣を見直したりと様々な工夫をされている方がいらっしゃいます。あらゆる手段を試みたものの、一向に改善する気配が見られなかったのではないでしょうか?便秘は女性に多い症状です。この症状を女性の体質的な問題だと思っていることでしょう。確かに、この大変悩まし...

セロトニンは不足すると、ストレスが増えたり気分がスッキリしなかったりと心が不安定になる能性があることが分かりました。家事や育児に追われる働くママや、多忙な日々を送るサラリーマンにおいては、セロトニンが不足する可能性があります。太陽の光を浴びず、運動不足にもなり仕事のストレスがたまるなどの日々が続くと、うつ的な症状を誰しも発症してしまう可能性が潜んでいます。うつ病になる前の予防策としても、セロトニン...

植物由来の漢方薬でセロトニンを増やそう!セロトニンを増やす方法の一つに、漢方薬があるのをご存知でしたか?周知の通り、セロトニンというのは心の安定をもたらしてくれる大事な神経伝達物質の一つですよね?食事でもセロトニンが含むマグロやカツオからでも摂取できますが、毎日それらを食べるのはさすがに飽きますし、大変だと思います。また、薬でも服用することはできますが、なるべく薬に頼りたくないという方には、漢方薬...